元智大學體育室

簡述：本室實施體適能檢測，期能自學生的身體狀況、肌力、肌耐力、柔軟度、心肺適能各項檢測結果了解體能狀況並予以評估並改善及加強，以促進健康。

檢測方式：於大一上學期期末進行全面檢測

檢測內容：

一、身體組成測試：
利用測量身高、體重計算身體質量指數，並配合腰臀圍測量計算腰臀圍比，簡單直接估算身體軀幹脂肪分佈情形。
測試項目	目的	器材	方法步驟	評分法
身體質量指數	以身高標準化的相對體重估算肥胖程度	身高計體重計	量取身高及體重。	身體質量指數(BMI) ＝體重(公斤) / 身高的平方(公尺)
腰臀圍比	估算身體軀幹脂肪分佈情形	皮尺	測量時受試者盡量去除多餘衣服，腰圍測量受測者站立時之肚臍部位之水平體圍，而臀圍則測量臀部之最大體圍水平部位。	各測二次（讀數至0.1公分），取平均值。再求取平均腰圍及臀圍的比值。
二、肌力與肌耐力測試：
肌力為單一肌肉或肌群一次最大收縮所產生的力量。本研究選擇握力和下肢功能性腿肌力，代表上肢及下肢兩項和日常生活及工作較相關的肌力。一般使用等長性的簡易儀器，直接測量記錄絕對力量，具有良好的效度與信度。由於肌力和肌肉量有直接相關，間接地和體重亦存在某種程度的相關。因此，以受測者體重標準化後的相對肌力，配合上絕對肌力兩者同時觀察，將更能夠正確的評估受測者肌力狀態。肌耐力為肌肉可持久性或重複活動的適能狀況，在維持動靜態的姿勢及從事日常生活工作或活動時，均扮演極重要的角色，尤其是軀幹之腹背肌耐力，二者不足或不平衡時容易發生背痛問題。本研究採用屈膝仰臥起坐測量腹肌耐力，以受測者負荷自己身體上半身的重量，及定時內可重複的次數測得相對性的肌耐力。
測試項目	目的	器材	方法步驟	評分法
握力	手的最大等長握力	握力計	測量受測者慣用手在手臂伸直時的最大握力。	讀數至0.1公斤，各測兩次，取其最大值。
立定跳遠	下肢的爆發力測試	立定跳遠測量墊	令受測者在跳遠墊起點準備，並試作屈膝伸膝之熱身動作，受試者準備好後起跳開始，須兩腳同時落地，觀察兩腳落地之腳後跟與起點之相距點，並記錄最短相距點之距離。	讀數至0.5公斤，各測兩次，取其最大值。
屈膝仰臥起坐	腹肌耐力測驗	馬錶	受測者仰臥平躺，雙手抱胸，雙膝屈曲90度，腳底板平放地面固定之，坐起時以雙肘能觸碰及雙膝為準，回躺仰臥時肩膀觸地；計時60秒測量可完成動作的次數。	記錄30秒及60秒時完成的仰臥起坐次數。
三、柔軟測試：
身體的活動範圍牽涉到身體各部位進行不同方向的活動。因此本研究除了以坐姿體前彎測量全身，由肩、頸、背、腰、髖、大腿後測、小腿後測，綜合性的柔軟度。
測試項目	目的	器材	方法步驟	評分法
坐姿體前彎	全身前彎的綜合柔軟度	體前彎柔軟度計	受測者以坐立姿勢，未穿鞋情況下膝蓋保持伸直，將身體盡量前彎，雙手同時下垂慢慢地推壓柔軟度計上的滑板，至無法推壓時，維持至少二秒以上，再讀取滑板上之數值。	記錄柔軟度計滑板上的數值，代表身體前彎雙手離地的距離。量二次取其最佳值。
四、平衡及反應測試：
本次研究以閉眼單腳站立於軟墊上，去除了本體感覺及或視覺的回饋資訊，主要可測試內耳平衡系統功能。
測試項目	目的	器材	方法步驟	評分法
單腳閉眼站立	平衡測試	馬錶	受測者分別以閉眼方式，未穿鞋情況下，單腳站立於平地及海綿墊上，分別測量其維持平衡的最大秒數。	記錄可維持時間（秒）。施測二次，取三值平均。
五、心肺適能測量：
以3000公尺跑走測驗，作為心肺適能測量指標。
測試項目	目的	器材	方法步驟	評分法
3000公尺跑走測驗	評估心肺耐力適能	馬錶	參閱「元智大學體育課程實施須知」之「附錄三 3000公尺跑步及25公尺游泳測驗辦法」	參閱評分量表

體適能檢測程序：

1.電腦主機、開卡	2.脈搏、血壓心跳儀	3.身高、體重儀	4.體脂肪檢測儀

5.握力測試儀	6.坐姿體前彎測試儀	7.一分鐘仰臥起坐檢測儀	8.腿肌力檢測儀

9.立定跳遠	10.三分鐘登階	11.體適能檢測報表輸出	11.體適能檢測報表輸出