身體質量指數 |
以身高標準化的相對體重估算肥胖程度 |
身高計
體重計 |
量取身高及體重。 |
身體質量指數(BMI) = 體重(公斤) / 身高的平方(公尺) |
腰臀圍比 |
估算身體軀幹脂肪分佈情形 |
皮尺 |
測量時受試者盡量去除多餘衣服,腰圍測量受測者站立時之肚臍部位之水平體圍,而臀圍則測量臀部之最大體圍水平部位。 |
各測二次(讀數至0.1公分),取平均值。再求取平均腰圍及臀圍的比值。 |
立定跳遠 |
下肢的爆發力測試 |
立定跳遠測量墊 |
令受測者在跳遠墊起點準備,並試作屈膝伸膝之熱身動作,受試者準備好後起跳開始,須兩腳同時落地,觀察兩腳落地之腳後跟與起點之相距點,並記錄最短相距點之距離。 |
讀數至0.5公斤,各測兩次,取其最大值。 |
屈膝仰臥起坐 |
腹肌耐力測驗 |
馬錶 |
受測者仰臥平躺,雙手抱胸,雙膝屈曲90度,腳底板平放地面固定之,坐起時以雙肘能觸碰及雙膝為準,回躺仰臥時肩膀觸地;計時60秒測量可完成動作的次數。 |
記錄30秒及60秒時完成的仰臥起坐次數。 |
坐姿體前彎 |
全身前彎的綜合柔軟度 |
體前彎柔軟度計 |
受測者以坐立姿勢,未穿鞋情況下膝蓋保持伸直,將身體盡量前彎,雙手同時下垂慢慢地推壓柔軟度計上的滑板,至無法推壓時,維持至少二秒以上,再讀取滑板上之數值。 |
記錄柔軟度計滑板上的數值,代表身體前彎雙手離地的距離。量二次取其最佳值。 |
單腳閉眼站立 |
平衡測試 |
馬錶 |
受測者分別以閉眼方式,未穿鞋情況下,單腳站立於平地及海綿墊上,分別測量其維持平衡的最大秒數。
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記錄可維持時間(秒)。
施測二次,取三值平均。 |
3000公尺跑走測驗 |
評估心肺耐力適能 |
馬錶 |
參閱「元智大學體育課程實施須知」之「附錄三 3000公尺跑步及25公尺游泳測驗辦法」 |
參閱評分量表 |